Как избавиться от жира на животе в 2018-2019 году?

Любая женщина мечтает оставаться худой и красивой на протяжении всей жизни. Для этого большинство прелестниц готов прибегать к различным методикам «стройности»: некоторые используют изнуряющие тренировки, другие отдают предпочтение популярному сейчас детоксу, тогда как прочие решаются сесть на диету. Любой из перечисленных вариантов действенный, но намного проще пересмотреть привычный рацион, и включить в него ингредиенты, отвечающие за сжигание накопленных ранее жиров. Так на какие же способы и диеты следует обратить внимание, чтобы добиться желанной цели?

Коротко о главном

Основной одной из наиболее популярных диет считается способность человеческого организма работать в таком режиме, как хочется его владельцу. Например, активизировать гены стройности и здоровья. Хотите узнать, как избавиться от жира на животе в 2018-2019 году всего за несколько недель? Пришла пора познакомиться с 8 основными продуктами, помогающих добиться нужных сантиметров.

Суть описываемой методики – изменение предрасположенности человека к набору веса. Если постоянно и очень точно придерживаться следующих рекомендаций, заметные результаты удастся оценить уже через 14 дней.

1. Овощи

В ежедневном рационе человека должны обязательно присутствовать зелёные овощи: руккола, кресс-салат, капуста, различная зелень и огурцы. В большинстве из них содержится сульфорафан – соединение, отвечающее за выведение токсинов из организма. Сделав салат из перечисленных ингредиентов, и добавив к нему немного уксуса с оливковым маслом, мы помогаем организму легче усваивать питательные вещества жирорастворимого характера.

2. Ягоды и тёмный шоколад

Учёным удалось доказать, что антиоксиданты, содержащиеся в какао, предотвращают появлению лишнего веса, а также могут снизить уровень сахара в крови. Согласно исследованиям, когда шоколад расщепляется в кишечнике, запускаются процессы брожения. Это помогает образованию противовоспалительных соединений, улучшающих работу сердца и сосудистой системы человека. Ягоды же способствуют ускорению ферментационных процессов, из-за чего вес начинает понемногу снижаться.

3. Витамины

Иногда на весе индивида может сказываться неконтролируемый приём пробиотиков и различных витаминов. Некоторые думают, что в этом случае действует правило «чем больше – тем лучше», но на самом деле всего и всегда должно быть в меру. Возрастание нужного уровня витаминов в организме приводит к повышению сахара в крови, ожирению и диабету. С одной стороны, поливитаминные комплексы должны только позитивно сказываться на здоровье, но с другой, не стоит переходить рамки, предписанные врачом. Кстати, согласно последним исследованиям, большая часть нынешних препаратов-пробиотиков имеет в составе меньшее количество полезных веществ, чем это значится на упаковке или обозначается в рекламе.

4. Цитрусовая вода

По-настоящему целительным и омолаживающим свойством обладает обычная фильтрованная вода, смешанная с небольшим количеством свежевыжатого лимонного, апельсинового или грейпфрутового сока. Перечисленные представители семейства цитрусовых имеют в своём составе антиоксиданты, стимулирующие очищение почек и отвечающие за вывод из организма токсинов. Чтобы увидеть подобную «spa-воду» в действии, нужно выпивать не менее 1 стакана утром натощак, и ещё не менее 2 литров на протяжении дня.

5. Протеиновые коктейли

Отмеченный вид питания помогает не только убрать излишки жировых отложений, но и позволить очень вкусно, а главное – полезно, перекусить. Стоит отметить, что большая часть нынешних популярных напитков имеет в своём составе огромное количество химических добавок, а потому постоянное употребление такого продукта гарантировано скажется на работе пищеварительного тракта. Чтобы всё же добиться желанного результата и при этом не получить проблем со здоровьем, достаточно использовать натуральные коктейли на основе растительного белка. Именно им по силам сжигать жиры, притупляя при этом чувство голода. По словам тех, кто использует такие добавки в ежедневном рационе, это отличная альтернатива мороженому.

6. Авокадо

Наверное, один из наиболее незаменимых продуктов в рационе каждого человека. Если кто-то ещё с ним незнаком, речь идёт о плодах вечнозелёного растения, в которых практически нет сахара и огромное количество разнообразных, полезных жиров. К слову, в 100 граммах отмеченного продукта содержится 160 калорий. Чем полезен авокадо? Посудите сами! В его составе значатся витамины А, С, В, Е, К, фосфор, медь, натрий, калий, магний, кальций, железо и фолиевая кислота. Помимо всего прочего, не стоит забывать о мононенасыщенных жирах, так полезных для работы сердца и подавляющих голод. Именно они расщепляют жир, выводят его из организма и предотвращают появление отложений в области живота.

7. Овсянка

Изо всех существующих видов круп, овсянка считается самой полезной. В ней содержится огромное количество клетчатки, белка, жиров и углеводов. Всё это очень легко усваивается в организме. Главное достоинство овсянки заключаются в медленном усвоении организмом её питательных веществ, а потому чувство голода наступает гораздо позже. Из-за такой её особенности подобные завтраки стали наиболее популярными в большинстве европейских стран. Кстати, после длительного увлечения фаст-фудом, сейчас люди стараются вернуться к здоровому питанию.

Овсяная каша помогает существенно снизить уровень холестерина в крови, наполняя кишечник полезными бактериями. Ко всему прочему, овсянка состоит из нерастворимых волокон, способствующих выведению жирных кислот. По словам учёных, у людей, постоянно употребляющих овсянку на завтрак, повышается уровень гормона грелина, отвечающего за чувство голода.

8. Утренняя прогулка

Одним из наиболее важных факторов, помогающих в борьбе с жировыми отложениями в области живота, является «общение с природой». Согласно последним исследованиям, пребывания человека на солнечном свету в период с 8:00 до 12:00 утра снижает вес вне зависимости от уровня активности. Небесное светило разрушает гены, отвечающие за набор веса, улучшает метаболизм, и сжигает лишние калории. Помимо всего вышеперечисленного, прогулка на свежем воздухе способствует улучшения сердечного ритма, улучшает настроение и заряжает бодростью на весь день.

Получается, что различные диеты и физические упражнения, конечно же, весьма важны, если кому-то действительно хочется навсегда позабыть о проблеме лишнего веса, но для действительно отличного результата лучше испробовать указанную методику. Не верите? Тогда испробуйте на себе!